こんにちはNOVAです🎵

有酸素って痩せるってほんと？⇩YouTubeにて回答しています🎵

有酸素は結論。燃焼に効果的です🎵

有酸素のメリットは消費カロリーが高いことです！

ただより効果的にする方法は無酸素運動(筋トレ)の後に有酸素をするとより効果的に燃焼します！

理由は無酸素運動は代謝が上がります！有酸素運動は消費カロリーが高いです！

なので無酸素運動で代謝を高めた後に☞有酸素運動で消費すると燃焼に効果的ってことです⭕️

有酸素は大切なのが、スピードを出しすぎないことです！

スピードを出しすぎたり、全力で走ってしまいますと無酸素運動になってしまします。

しっかり酸素供給のできるスピードで、走ることを意識しましょう✨

是非挑戦してみてね🎵